Mindfulness

  Data d'inici:  7 de març           Durada:  30h / 1,5 mes           Màx. Alumnes:  12


   
Horari:
Dimarts de 19.00h a 21.30h i Divendres de 19.00h a 20.30h
Preu:
Subvencionat
Pràctiques:
-
Tipus:
Curs
Adreçat a:
Prioritàriament treballadors en actiu
Nivell:
Bàsic
Certificació
Certificat del Consorci per a la Formació Contínua
Modalitat:
Virtual
Descripció del curs

El mindfulness, o la capacitat de prendre consciència del moment present, és una de les tècniques més exitoses per a la gestió de l'estrés i la millora de les relacions interpersonals dels últims anys en tots els àmbits professionals: des de l'alta direcció fins al sector educatiu, passant per departaments de recursos humans. 

A través de  tècniques de concentració i relaxació, el mindfulness treballa la introspecció per ajudar-nos a lluitar contra l'estrès, alliberar-nos de problemes irrellevants i desengoixar-nos per un futur que encara no ha arribat.

Objectius: 

  • Augmentar els nivells de consciència per contribuir a gestionar millor el canvi, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i desafiaments del dia a dia;
  • Obtenir millor benestar personal
  • Millorar el rendiment personal i professional

Continguts:

  • Consciència emocional: aprendre a relaxar-se i deixar-se anar
  • Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
  • Identificar els teus estressos i superar-los
  • Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les. La consciència plena i la gestió de l'estrés.
  • Com para el teu cap
  • Actuar en comptes de reaccionar: aprendre a gestionar el conflicte
  • Comunicar-te de manera assertiva
  • Tècniques d'assertivitat
  • L'estrès i la gestió del temps
  • Gestiona el temps de forma eficaç
  • Els lladres de temps: imprevistos, distraccions, interrupcions
  • Aprendre a optimitzar la presa de decisions
  • Aprendre a veure altres perspectives
  • Com disminuir els judicis i les expectatives

 
 
Requisits acadèmics:
Sense requisits d'accés. 
Certificació:
Certificat d'aprofitament del Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya. Cal una assistència mínima del 75%.
Per inscriure's cal:
  • Treballadors en actiu:
    • Fotocòpia DNI
    • Fotocòpia de la nòmina o rebut d'autònom del mes anterior 
    • Annex I emplenat i signat
 
  • Treballadors aturats:
    • Fotocòpia DNI
    • Full OTG (DONO)
    • Acreditació del número de la Seguretat Social
    • Annex I emplenat i signat

Són sessions participatives on es treballa cada punt del contingut posant a la pràctica cada un dels elements, amb la guia i les explicacions necessàries del / la formador/a.