Gestió de l'estrés

  Data d'inici:  21 d'abril '21      Durada:  20h / 1 mes           Màx. Alumnes:  12


   
Horari:
Dimecres, Dijous i Divendres de 19.00 a 21.30
Preu:
Subvencionat
Pràctiques:
-
Tipus:
Curs
Adreçat a:
Prioritàriament treballadors en actiu i en ERTO
Nivell:
Inicial
Formació
 
Complementària:
--
Descripció del curs

El ritme i les tensions que s'acumulen en el dia a dia són una font constant d'estrés i angoixa, una de les principals fonts de tot tipus de patologies físiques i psicològiques dels nostres dies. Tenir tècniques per gestionar el nostre nivell d'estrés i reduir l'ansietat és imprescindible per viure amb plenitud i tenir la capacitat de concentració suficient per assolir els nostres objectius.

El curs de Gestió de l'estrés està adreçat a tot tipus de persones que vulguin aprendre diferents tècniques per:

  • Reduir el nivell d'estrés
  • Identificar diferents formes de resposta a l'estrés
  • Aprendre tècniques de reducció de l'estrés 
  • Conéixer mètodes i eines per una bona gestió del temps 

Aquest curs forma part de l’itinerari de Coaching i Lideratge, on podràs ampliar, complementar i aprofundir coneixements amb els propers cursos de:

  • Mindfulness (30h)  - Maig 2021
  • Eines de Coaching I (30h) - Abril / Maig 2021

Amb aquest curs apendràs a:

  • Gestionar l’estrès
  • Corregir males postures 
  • Millorar la seguretat i l'autoestima
  • adquirir claredat mental en la presa de decisions
  • aportar flexibilitat i salut

Continguts:

  • Què és l'estrés? Aspectes personals i psicosocials
  • L'estrés com a problema laboral i psicosocial
  • Estratègies de gestió de l'estrés
  • Tècniques i recursos per a la gestió de l'estrés
  • Bases de l'organització del treball
  • Mètodes i eines per organitzar el treball

 

 
Requisits acadèmics:
No hi ha requisits acadèmics formals per accedir-hi. 
Certificació:
En acabar el curs obtindràs un certificat d’aprofitament del Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya
Per inscriure's cal:
  • Treballadors en actiu:
    • Fotocòpia DNI
    • Fotocòpia de la nòmina o rebut d'autònom del mes anterior 
    • Annex I emplenat i signat
 
  • Treballadors aturats:
    • Fotocòpia DNI
    • Full OTG (DONO)
    • Acreditació del número de la Seguretat Social
    • Annex I emplenat i signat

El curs té un enfocament pràctic i aplicable perquè els continguts presentats es puguin posar en pràctica des del primer dia. Els formadors són professionals en actiu que aporten no només els continguts teòrics sinó la seva valuosa experiència diària en la seva àrea. A partir d’exemples pràctics es van desenvolupant els continguts, dels quals s’avaluarà l’alumne a través d’un projecte o treball de final de curs.

El curs es duu a terme en un espai taller apropiat per als objectius de la relaxació. Cal dur roba i calçat còmodes.