Mindfulness

El mindfulness, o la capacitat de prendre consciència del moment present, és una de les tècniques més exitoses per a la gestió de l'estrés i la millora de les relacions interpersonals dels últims anys en tots els àmbits professionals: des de l'alta direcció fins al sector educatiu, passant per departaments de recursos humans. 

A través de  tècniques de concentració i relaxació, el mindfulness treballa la introspecció per ajudar-nos a lluitar contra l'estrès, alliberar-nos de problemes irrellevants i desangoixar-nos per un futur que encara no ha arribat.

Objectius: 

• Augmentar els nivells de consciència per contribuir a gestionar millor el canvi, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i desafiaments del dia a dia;
• Obtenir millor benestar personal
• Millorar el rendiment personal i professional

Continguts:

• Consciència emocional: aprendre a relaxar-se i deixar-se anar
• Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
• Identificar els teus estressos i superar-los
• Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les. La consciència plena i la gestió de l'estrés.
• Com parar el teu cap
• Actuar en comptes de reaccionar: aprendre a gestionar el conflicte
• Comunicar-te de manera assertiva
• Tècniques d'assertivitat
• L'estrès i la gestió del temps
• Gestiona el temps de forma eficaç
• Els lladres de temps: imprevistos, distraccions, interrupcions
• Aprendre a optimitzar la presa de decisions
• Aprendre a veure altres perspectives
• Com disminuir els judicis i les expectatives